Cvičení dospělých

Nabízíme pohybové aktivity s různým zaměřením. Na hodiny označené R je nutná předchozí rezervace, na ostatní cvičení ji pouze doporučujeme. Rezervace nejpozději 2hodiny předem, zrušení rezervace 12 hodin předem na www.bazenlochotin.cz/prihlaseni, pozdější změny ve výjimečných případech na tel.: 734 253 484, nejpozději 3 hodiny před začátkem cvičení!

Ceny pro všechny formy cvičení kromě AQUA:

Jednorázové vstupné:

Plné: 120,-Kč / lekce

Slevové: 100,- Kč / lekce (děti do 15-ti let věku, důchodci od 60ti let věku)

Permanentka na 10lekcí:

Plné: 1080,- Kč

Slevové: 900,- Kč ( děti do 15-ti let věku, důchodci od 60ti let věku)

Nově se cvičení platí v pokladně v předsálí, dočasně pouze v hotovosti. Po cvičení již nemusíte hlásit odchod. Šatnu je možné využít v přízemí za vratnou zálohu 100,-Kč na čip. Peníze, které máte na čipu za nevychozené vstupy na cvičení Vám budou vráceny zpět.

AQUAfit

Je pohybová aktivita ve vodě za doprovodu hudby. Voda klade odpor ve všech směrech, ve kterých se při cvičení pohybujete, což vede k posílení svalů celého těla bez zatížení kloubů a páteře. Cvičení ve vodě pomáhá formovat postavu, rozvíjí sílu a vytrvalost, podporuje kardiovaskulární systém. Je vhodné pro všechny jedince bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou kondici.

BODY BALL

Kondiční cvičení na gymballech (velkých nafukovacích míčích), které kombinuje balanční a posilovací cviky pro zlepšení stability i ohebnosti páteře a zpevnění celého těla. Cvičení na velkých míčích je vhodné pro všechny věkové katergorie, BODY BALL 55+ je přizpůsoben především seniorům.

BODYfit

Cvičení k posílení a formování postavy pomocí vlastní váhy a různých pomůcek jako je overball, gumičky, bosu atd. V lekcích se prolíná intervalový trénink, tabata i bodyforming, takže se procvičí každý sval. Lekce je zakončena protažením a relaxací. Cvičení je vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé, vždy se dá přizpůsobit obtížnost vlastním možnostem či zdravotním omezením.

BODYFORMING

Silově vytrvalostní cvičení zaměřené na rozvoj kardiovaskulárního systému a posílení svalů celého těla. Kombinuje prvky klasického aerobicu, k prohřátí svalů, a posilovacích cviků jak s váhou vlastního těla, tak s využitím posilovacích pomůcek. Cvičení zlepšuje fyzickou kondici a formuje postavu.

BOSU

Oficiální název univerzální cvičební pomůcky je BOSU Balance Trainer. Bosu vypadá jako poloviční gymnastický míč se stabilní platformou, který se dá použít z obou stran. Během lekcí Bosu se naučíte kontrolovat své pohyby, posílíte hluboký stabilizační systém, který je nezbytný pro správné držení těla. Na Bosu lze dobře kombinovat cviky balanční, silové i vytrvalostní. Cvičení na Bosu celkově zlepšuje fyzickou kondici a tvaruje postavu.

BŘICHO-BOKY-ZADEK

Kondiční cvičení zaměřené na spalování tuků a formování postavy. Intenzivní posilování zejména problémových partií jako jsou břicho, stehna, hýždě, paže s využitím rozmanitých cvičebních pomůcek.

FITNESS JÓGA – zdravotní cvičení

Cvičení je založené na klidném provádění jógových pozic v několika opakováních za sebou. Nepředpokládá žádnou fyzickou kondici, pružnost ani sílu. Může být přípravou pro postupné rozhýbání těla a následné zvyšování pohybové zátěže. Během pravidelného cvičení fitness jógy mohou být redukovány negativní vlivy špatného držení těla, nezdravého způsobu pohybu a životního stylu.

KALANETIKA

Je poměrně jednoduché a nenáročné cvičení, díky kterému zpevníte a vytvarujete svalstvo celého těla. Základem cvičení je časté opakování pohybů s malým rozsahem. Cvičení je založené na současném svalovém stahování a protahování, čímž se svaly posilují, ale zároveň se zvyšuje i jejich pružnost. Kalanetika neobsahuje žádné poskoky ani choreografie, proto je vhodná i pro méně zdatné cvičence či seniory.

MÍČE - INTERVALOVÝ TRÉNINK

Cvičení typu kruhový trénink, kdy zahřátí a závěrečné protažení probíhá na Bodyballech. V průběhu tréninku se střídají různá stanoviště s cílem procvičit všechny svalové partie s využitím různých cvičebních pomůcek. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

PILATES

Je cvičební systém, který rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Posiluje svaly celého těla, zejména hluboké břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna. Základním principem Pilates je uvědomění si práce při každé činnosti. Cílem cvičení je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé.

PILATES s válci

Jedná se o spojení aktivní formy Pilatesu, kdy dojde k zahřátí a posílení všech svalů pomocí zdravotních pěnových válců. Jde o výbornou kombinaci a volbu pro ty, kteří si během jedné lekce chtějí dopřát aktivní posílení a rehabilitaci zároveň. Během cvičení se zdravotním válcem se velice efektivně aktivují hluboké svaly trupu, což zlepšuje rovnováhu a držení těla. Kulatý tvar válce není stabilní a nutí aktivně zapojovat horní a dolní polovinu těla, posilovat břišní a zádové svaly. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, ideální jako doplněk a vyvážení silového či cardio tréninku.

POWERJOGA

Má své základy v klasické józe. Cvičení je založeno na pravidelném a dynamickém opakování základních pozic. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Powerjoga je fyzicky náročnější než tradiční jóga a může pomoci při hubnutí nebo udržení váhy. Pomáhá zpevnit celé tělo a vede ke zklidnění mysli, fyzické i psychické rovnováze.

STEPY

Vytrvalostí cvičení na stepu ve formě jednoduché choreografie v kombinaci s polisovacími prvky. Cvičení na stepu spaluje přebytečné kalorie, má výborné účinky na formování problémových partií zejména stehen a hýždí a na zvyšování fyzické kondice.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Cvičení cíleně zaměřené na harmonizaci pohybového systému se "správným" držením těla a svalovou rovnováhu, jež současně napomáhá optimalizaci jednotlivých funkcí vnitřních orgánů a psychické i sociální pohodě.