• plavecky-bazen-1b.jpg plavecky-bazen-2.jpg

    Plavecký bazén

    • krytý bazén
      25 × 12,5m
    • krytý dětský bazén
      12,5 × 8,5m
    • saunové komory

    více »

  • detsky-bazen-1.jpg

    Dětský bazén

    • Plavecká škola
    • Plavání kojenců a batolat s rodiči v dětském bazéně
    • Plavání dětí v dětském bazénu
    • Plavání mateřských a základních škol

    více »

  • cviceni-pro-verejnost-1.jpg

    Cvičení pro veřejnost

    • Cvičení pro děti a budoucí maminky
    • Bosu, BodyBall, Bodyforming
    • Zumba, Piloxing, Powerjóga
    • Pilates, Kruhový trénink a další..

    více »

  • detska-herna-1.jpg

    Dětská herna

    • Dětská herna
    • Hlídání dětí

  • kojenci-1.jpg

    Kojenci

    • Plavání kojenců ve vaničkách
    • Osobní a profesionální přístup

    více »

Provozní doba
Po - Pá: 6.00 - 22.00
So - Ne: 9.00 - 20.00
Venkovní bazén
denně 9.00 - 20.00
Malý bazén je otevřen jen o víkendu, prázdninách a státních svátcích.

Úvod » Cvičení pro veřejnost » Cvičení dospělých

Anketa

Uvítali byste rekonstrukci celého bazénu a rozšíření o welness ?

87 %
87
3 %
3
0 %
 
6 %
6
4 %
4
Celkový počet hlasů: 506

Facebook

Cvičení dospělých

 Nabízíme pohybové aktivity s různým zaměřením.

AQUA AEROBIC


Je pohybová aktivita ve vodě za doprovodu hudby. Voda klade odpor ve všech směrech, ve kterých se při cvičení pohybujete, což vede k posílení svalů celého těla bez zatížení kloubů a páteře. Cvičení ve vodě pomáhá formovat postavu, rozvíjí sílu a vytrvalost, podporuje kardiovaskulární systém. Je vhodné pro všechny jedince bez ohledu na pohlaví, věk či fyzickou kondici.

BODY BALL


Kondiční cvičení na gymballech (velkých nafukovacích míčích), které kombinuje balanční a posilovací cviky pro zlepšení stability i ohebnosti páteře a zpevnění celého těla. Cvičení na velkých míčích je vhodné pro všechny věkové katergorie, BODY BALL 55+ je přizpůsoben především seniorům.

BODYFORMING

Silově vytrvalostní cvičení zaměřené na rozvoj kardiovaskulárnícho systému a posílení svalů celého těla. Kombinuje prvky klasického aerobicu, k prohřátí svalů, a posilovacích cviků jak s váhou vlastního těla tak s využitím posilovacích pomůcek. Cvičení zlepšuje fyzickou kondici a formuje postavu.

BOSU

Oficiální název univerzální cvičební pomůcky je BOSU Balance Trainer. Bosu vypadá jako poloviční gymnastický míč se stabilní platformou, který se dá použít z obou stran. Během lekcí Bosu se naučíte kontrolovat své pohyby, posílíte hluboký stabilizační systém, který je nezbytný pro správné držení těla. Na Bosu lze dobře kombinovat cviky balanční, silové i vytrvalostní. Cvičení na Bosu celkově zlepšuje fyzickou kondici a tvaruje postavu.

BOSU Core

Je klidnější cvičení s prvky pilates zaměřené na zpevnění středu těla. Cvičením zpevníte nejen hluboké břišní a zádové svaly (core), ale i ostatní části těla. Vytvarujete si postavu, která bude na pohled pevnější a štíhlejší. Lekce jsou zaměřené na posilování, zvýšení ohebnosti a vytrvalosti. Po úvodním zahřátí a protažení se plynule  přechází na posilovací cviky. Důležité je správné provedení cviků a respektování limitů vlastního těla. Cvičení nijak nezatěžuje klouby. Je vhodné pro všechny věkové skupiny.

BOSU Jump

Je nová cardio lekce kombinovaná s balančními a posilovacími cviky, které jsou zaměřeny na správné držení těla, zpevnění svalů pánevního dna a formování postavy s využitím různých fitness pomůcek. Cvičení je pro všechny věkové kategorie, začínající i pokročilé cvičence. Toto zábavné cvičení při motivující hudbě dává výborné předpoklady k vyhnutí se fyzickému i emočnímu stresu. Uvolňuje hormony štěstí, které v těle rozšiřují pocit pohody a pozitivně ovlivňují spánek.

BŘICHO-BOKY-ZADEK

Kondiční cvičení zaměřené na spalování tuků a formování postavy. Intenzivní posilování zejména problémových partií jako jsou břicho, stehna, hýždě, paže s využitím rozmanitých cvičebních pomůcek.

CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ

Cvičení pro aktivní maminky. Svým druhem a intenzitou příznivě působí na svalstvo pánevního dna, břišní stěny a zad a na lepší uplatnění těchto svalů při porodu. Také ostatní části těla udržuje vhodným pohybem v aktivné formě. Pravidelné cvičení pak může pomoci od různých obtíží, jako jsou bolesti zad, kyčlí nebo otoky končetin. Udržuje správné držení těla, uvolňuje SI skloubení, odbourává stres a zabraňuje vzniku těhotenské cukrovky. Cvičení má nejen výborný vliv na kondici a psychiku těhotné ženy, ale působí blahodárně i na miminko. Zajistí celkovou fyzickou kondici k zvládnutí porodu.

 

FLOWIN

 

Je švédský inovativní tréninkový koncept vyvinut švédskými desetibojaři se zaměřením na oblast fyzioterapie, rehabilitace a fitness cvičení. Je založen na přirozenýchn a plynulých pohybech, při kterých se využívá jen vlastní hmotnost těla. To slouží jako přirozená zátěž, která tělo nepřepíná a zbytečně nezatěžuje klouby. Cvičení Flowin redukuje hmotnost, formuje postavu, zvyšuje výkon a díky intenzivnímu zapojování vnitřního stabilizačního systému pomáhá i správnému a zdravému držení těla.

INTERVALOVÝ TRÉNINK

Je druh cvičení, při kterém se v pravidelných intervalech střídají krátké intenzivní fyzicky náročné výkony s odpočinkovou částí, která může zahrnovat buď úplný odpočinek, nebo nižší intenzitu aktivity. Při cvičení se využívá variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek pro zapojení komplexně celého těla.

KALANETIKA

Je poměrně jednoduché a nenáročné cvičení, díky kterému zpevníte a vytvarujete svalstvo celého těla. Základem cvičení je časté opakování pohybů s malým rozsahem. Cvičení je založené na současném svalovém stahování a protahování, čímž se svaly posilují, ale zároveň se zvyšuje i jejich pružnost. Kalanetika neobsahuje žádné poskoky ani choreografie, proto je vhodná i pro méně zdatné cvičence či seniory.

MÍČE - INTERVALOVÝ TRÉNINK

Cvičení typu kruhový trénink, kdy zahřátí a závěrečné protažení probíhá na Bodyballech. V průběhu tréninku se střídají různá stanoviště s cílem procvičit všechny svalové partie s využitím různých cvičebních pomůcek. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.

JÓGA

Je komplexní systém pokrývající vše od životosprávy přes hygienu, nácvik tělesných poloh, dechových cvičení až po techniky pro zlepšení koncentrace a meditační techniky. Cílem Jógy je nastolení rovnováhy. Jógová cvičení velmi účinně vedou ke zvyšování svalové a  kardiovaskulární zdatnosti, kloubní pohyblivosti, odstraňování svalových dysbalancí spojených s nesprávných držením těla i odstraňování špatných výživových a pitných návyků. Jóga nepředstavuje pouze fyzické cvičení, jde zejména o životní styl.

PILATES

Je cvičební systém, který rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Posiluje svaly celého těla, zejména hluboké břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna. Základním principem Pilates je uvědomění si práce při každé činnosti. Cílem cvičení je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé.

 

PORT DE BRAS


Je cvičební program propojující tanec, techniky správného držení těla a strečink. Při cvičení se protahují a posilují všechny svalové partie, především svaly zad a hlubokého stabilizačního systému. Zlepšuje se držení těla a koordinace pohybů. Cviky vychází z klasického i moderního tance a jsou přizpůsobeny lidem, kteří s tancem dosud zkušenosti nemají. Cvičení zvládne každý, není omezené věkem ani kondicí.

POWERJOGA 

Má své základy v klasické józe. Cvičení je založeno na pravidelném a dynamickém opakování základních pozic. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Powerjoga je fyzicky náročnější než tradiční jóga a může pomoci při hubnutí nebo udržení váhy. Pomáhá zpevnit celé tělo a vede ke zklidnění mysli, fyzické i psychické rovnováze.

 

STEPY

 

Vytrvalostí cvičení na stepu ve formě jednoduché choreografie v kombinaci s polisovacími prvky. Cvičení na stepu spaluje přebytečné kalorie, má výborné účinky na formování problémových partií zejména stehen a hýždí a na zvyšování fyzické kondice.

Z - DANCE

 

Kombinuje prvky zumby, aerobiku a bodyformingu. Během tohoto cvičení si užijete radost z pohybu při známých hitech, spálíte kalorie, posílíte problémové partie a především vyplavíte endorfíny - hormony štěstí. Nápadité, ale jednoduché choreogrfie s chytře zakomponovaným posilováním jsou vhodnépro všechny věkové kategorie. 
 

ZUMBA

Kombinuje aerobní cvičení a latinsko-americké tance. Střídají se pomalé a rychlé rytmy na přincipu intervalového tréninku s cílem spalovat tuky, formovat postavu a posílit svaly celého těla. Je to cvičení i zábava, která Vám zvedne náladu.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

 

Cvičení cíleně zaměřené na harmonizaci pohybového systému se "správným" držením těla a svalovou rovnováhu, jež současně napomáhá optimalizaci jednotlivých funkcí vnitřních orgánů a psychické i sociální pohodě.